bestaat uit constant variërende, functionele bewegingen, uitgevoerd op hoge intensiteit. Het is een trainingsmethode die verschillende stijlen samenbrengt in één training. Je zult tijdens een training geen geïsoleerde spiergroepen trainen, maar juist functionele bewegingen met zoveel mogelijk betrokken spiergroepen. We gebruiken bewegingen waarbij je je hele lichaam gebruikt, zoals tillen, gooien, duwen, trekken, klimmen, rennen, etc. Een completere training bestaat niet! Functioneel trainen is tevens een effectief core-strength programma.